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湿气重

日常脾虚湿气重的一些症状和食疗方法

 

日常脾虚湿气重的一些症状和食疗方法!脾虚湿气重的典型症状

面部或肢体浮肿,容易肥胖,头昏沉像戴了帽子或裹了湿毛巾,午后疲倦怠惰嗜睡,脸色偏黄,食物不易消化,容易胀气,肠鸣、大便稀软或黏滞排不干净。

女性常见分泌物多,期腹泻,经行量多或延后、色淡质稀、多囊性卵巢。舌体胖,苔白腻。

食疗调理办法:健脾益气、利湿消肿

很多人一提起祛湿,就马上举手说“薏米红豆粥”,确实,在《本草纲目》就有记载薏米有健脾利湿、清热排脓功能。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁。薏米是普遍又很常吃的食物,味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。

日常脾虚湿气重的一些症状和食疗方法之薏米红豆粥

做法:1、首先准备好薏米50克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克。

2、将薏米、红豆洗净后,薏米沥干后炒熟,再用热水泡三个小时以上。

3、然后将所有的材料一起倒入锅里,放入适量的水,煮熟后加入冰糖即可。

日常脾虚湿气重的一些症状和食疗方法之薏米山药芡实粥

做法:

1、首先将薏米和芡实洗净后,用热水提前侵泡好;

2、然后将泡好的薏米和芡实倒入锅内,倒入适量的水,大火煮开再转为小火煮一个小时左右,

3、同时将山药去皮,切成小块放入锅内续煮20分钟左右。加入红糖调味即可。

出汗疗法

勤运动

缺乏运动的人,常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,久而久之就会导致湿气攻入脾脏。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。有助活化气血循环,增加水分代谢。

汗蒸

汗蒸的过程中身体会大量排汗,在排汗的过程中身体内的寒湿也会随着汗水排出来。要注意汗蒸不仅能够帮助深层排汗,还能够加快身体的新陈代谢,加快循环,带走体内的垃圾。

小提醒

1、按摩是一种很好的祛湿方法,常刮身体3大祛湿穴位(足三里、中脘穴、曲池穴),具有很好的祛湿效果。

2、运动也有祛湿的作用,但只宜微微汗出,如搞得大汗淋漓即非所宜。

3、保持心情舒畅,无论是对健脾、祛湿还是对健康,都有极大帮助。

养成好习惯

祛湿最重要是养成好的生活习惯。贪凉饮冷、久坐不动、居处环境潮湿最易损伤体内阳气,阳虚则水湿内生,所以暑天长期呆在空调房里的,日常喜欢冷饮冷食,大冷天露胳膊露腿,洗完澡洗完头不擦干身体和头发,这样湿邪是最容易找上门!

结语:你湿气重吗?你还有什么办法祛湿的?

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