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夏季男性和女性湿气重养胃 健脾 去湿气运动可以吗?

 

夏季男性和女性湿气重养胃 健脾 去湿气运动可以吗?运动健脾要适时适量

运动有很好的健脾化湿的作用,不过专家也提醒我们,生命在于运动,但不能过度的脑力活动和体力运动,不要追求大汗淋漓,中医理论称“心在液为汗”,大量出汗会有损心阳。

现代人白天工作忙碌,多选择晚上运动,于是有了夜跑、夜走一族的说法。夜晚相当于一天之中的冬季,应当以藏为主,若是坚持剧烈运动,会影响阳气的收藏,尤其使肾阳受损,宜减少夜间运动强度,缩短夜间运动时间,并尽量避免夜间的室外运动。

专家推荐了几类老少皆宜的运动,如广播体操、八段锦、游泳等,并为有风湿或怕冷的朋友推荐“干游泳”运动法,就是参照游泳的动作,在空气中不断划动四肢的运动。

夏季男性和女性湿气重养胃 健脾 去湿气运动可以吗?健脾有误区,日常需提防

吃冷饮、吹空调会损伤脾阳,影响脾的运化;吃煎炸食物过多,会损伤脾阴,这些都是在日常生活经常会发生的伤脾行为,脾虚的朋友要尽量避免,健康的朋友也要适量享受。

都说早上起床喝水很好,但水是湿气的来源,特别是凉开水,会损伤脾阳。对于脾虚的人最好喝温开水,量不要超过100毫升。

中医调理脾胃虚弱,多以疏肝健脾为基本治法,再配以清热、化痰、利湿、温阳、化瘀等法;在这里,我们要避免一个误区,“温阳”并不意味着通过辛辣之物驱除体内湿气,在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物,这是错误的,驱寒不等于祛湿。

对于玉米、扁豆、芡实、薏米等能祛湿的食物,由于性质比较平和,适合任何体质的人使用。但选姜蒜这类温补的食物则要依体质而定:如果是寒体,平日腹泻畏寒问题多,可以多食用,获得祛湿又驱寒的效果;如果本身是火气大的热体质,再吃“火物”反而增加身体湿邪之气。

夏季男性和女性湿气重养胃 健脾 去湿气运动可以吗?弄明白了湿气重百病生的必要性,大家可以在日常生活当中积极预防,而且祛湿一定要方法用对了,才能起到更好的效果。医生总结3大祛湿法对运脾祛湿管用!祛湿的同时做到补脾,运动健脾要适时适量,另外大家还应当避免一些健脾的误区,合理搭配饮食,让自己的身体免受湿邪的困扰。

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