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哪些穴位可以排湿气,阴陵泉穴三阴交穴足三里穴哪个可以去除体内湿气?

 

哪些穴位可以排湿气,阴陵泉穴三阴交穴足三里穴哪个可以去除体内湿气?这是很多人关心的问题,不少人都是通过按摩自身的穴位来排除体内的湿气问题。今天小编就总结了三个穴位帮助祛湿!

哪些穴位可以排湿气之阴陵泉穴

位置:阴陵泉穴位于小腿内侧,在胫骨内侧髁后下方凹陷处。

按摩方法:按摩时应取舒适的体位、适当力度,用两手拇指按压在两侧阴陵泉上,按而揉之,让刺激充分达到肌肉组织的深层,并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉,维持一定力度,用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。每天用手指按揉这里,时间不拘,空闲的时候就可以,但要保证一天总共10分钟以上。

作用:适当刺激阴陵泉穴可以起到清利湿热、健脾理气、通经活络的作用,还可辅助缓解腹胀、腹泻、水肿、膝痛等。

哪些穴位可以排湿气之三阴交穴

位置:三阴交位于小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

本穴物质有脾经提供的湿热之气,有肝经提供的水湿风气,有肾经提供的寒冷之气,三条阴经气血交会于此,故名三阴交穴。

按摩方法:每天按揉三阴交,每条腿的三阴交至少按揉或用经络锤敲打10分钟以上。

作用:经常按摩此穴可调补肝、脾、肾三经气血,对祛湿非常有帮助

哪些穴位可以排湿气之足三里穴

位置:位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。正坐,屈膝90°,手心对髌骨(左手对左腿,右手对右腿),手指朝下,无名指指端下方与中指平衡处即是该穴。

按摩方法:用中指指腹用力按压穴位,有酸痛、胀、麻的感觉,每天早晚各按揉一次,每次1~3分钟即可。

作用:按摩此穴能升发胃气、运化脾湿。

此外,建议通过跑步、游泳、瑜伽、太极等运动微微出汗祛湿,并注重健脾,减少湿邪的生成。

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