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湿气重

如何化除身内湿气,体内湿气大饮食应该注意什么?

 

到了夏天天气潮湿闷热雨水又多,容易让人们出现嗜睡、疲惫、身体不舒服、口干舌燥等症状,这说明身体已经受到了寒气入侵,身体湿气重,生活中很多的坏习惯容易加重体内湿气。如何化除身内湿气,体内湿气大饮食应该注意什么?


如何防止体内湿气加重?

1、饮食要以清淡为主

平时饮食方面要以清淡为主,多吃新鲜的蔬菜和水果,尽量少吃油腻、辛辣、烧烤食物,少吃甜食,少饮酒,多补充蛋白质和少量的瘦肉,多吃可以祛除湿气的食物比如土豆、山药、绿豆芽、薏米、红薯、冬瓜、木瓜、赤小豆等。平时也要多喝水,每天要保证1500毫升的水。

2、多运动

如果想要快速的去除身体里面湿气,运动出汗属于很好的排湿气方法,可以采取慢跑、游泳、跳绳等方式运动,要达到30分钟以上。要保证居住环境的干燥,不能长期待在空调房里和潮湿的室内。

温馨提示

生活中要养成良好的生活习惯,夏天尽量不要吃生冷的食物,也不能使用太凉的水来洗澡,多喝温开水,适当的进行运动来排汗,保持积极乐观的心态。

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