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湿气重

因为湿气长痘痘怎么办,跑步出汗可以去湿气吗?

 

湿气就是身体虚,体质差。长痘或者是没劲。免疫力差容易感染细菌真菌。因为湿气长痘痘怎么办,跑步出汗可以去湿气吗?咱们今天来聊聊日常运动跑步可以祛湿气重吗!

坚持跑步,慢跑不小于半小时,变速跑20分钟起步。一周4次左右。

深蹲,男女都可以做,一组20,一天三组。

适量力量训练。

卷腹训练,注意仰卧起坐姿势。很多人姿势不对伤脊椎。建议只做到45度角,速度不宜快。个人觉得做卷腹运动有利于消化,因为每次我做了吃东西都很香而且没有涨肚感。

不要一吃太饱,及暴饮暴食。伤胃伤脾。

尽量少吃糖,容易长痘。

羽毛球,足球,篮球。等能流汗的运动游戏。可以适当代替跑步。

蛋白质和维生素B族,维生素C保持摄入量。葡萄糖酸锌片或者液。条件好可以考虑蛋白锌(吸收好一些)。别买网上补肾乱七八糟的保健品。补锌别过量,容易让机体更容易癌变。百度锌成年人每日摄入量然后自己看情况摄入。不大于建议摄入值最大值3-5倍都可以,自己感知判断。没有具体限制。

保持睡眠,适量饮水(少量多次,吃饭也是因为通常消化不好)。

市面上很多祛湿产品效果不定,副作用未知。并且难喝,容易放弃、忘记。如有兴趣:茯苓,白术,补中益气丸,附子理中丸(适用于胃不好的)。以上别乱吃别多吃长期吃。建议咨询医生。

我只负责建议。不用太教条主义。每个人都有适合自己的调理方法,锻炼方法。自行摸索。

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