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湿气重

什么治湿气最好的方法,舌苔厚湿气重需要吃清淡饮食吗?

 

人体内湿气重的话,应该怎么办呢。什么治湿气最好的方法,舌苔厚湿气重需要吃清淡饮食吗?下面四招教你快速除湿气!

第一,运动祛湿气重

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。

运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

第二,饮食清淡适量祛湿气重

肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品为助湿之品。

生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。

第三,泡脚祛湿气重

睡前泡脚可以改善睡眠,长期如此的话可以去除体内多余的湿气。水温应40°C左右,15-30分钟适宜。夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚、肺润肠濡,冬天泡脚,丹田温灼。

第四,汗蒸祛湿气重

汗蒸是当下比较休闲和娱乐的一种养生方式。几个亲朋好友相约一起到汗蒸房,既可以通过毛孔出汗排出湿气,也可以大家一起聚会聊聊天。

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