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湿气重可以通过食疗吗,燕麦薏仁山药怎么做祛除体内湿气?

 

那身体里的湿气应该怎么祛除呢?饮食是最好的办法了,下面就介绍几种祛湿排毒的食物,让你越吃越瘦哦!湿气重可以通过食疗吗,燕麦薏仁山药怎么做祛除体内湿气?

一、燕麦

燕麦含丰富的膳食纤维,能促使粪便体积变大,水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒作用。

推荐食谱:燕麦南瓜红枣粥

主料:燕麦片、南瓜、红枣

做法步骤:

1.把南瓜去皮去籽洗净切块,中火煮10分钟。

2.再把燕麦片和红枣一起放进锅中一并煮10分钟就可以了

二、薏仁

薏仁可以促进体内血液循环、水分代谢,加速新陈代谢排出体内毒素,亦发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖等。

推荐食谱:红豆薏仁汤

主料:1杯红豆,1/3杯薏米

做法:

1 红豆和薏米倒入高压锅内

2 高压锅里加入比红豆和薏米多2-2.5倍的水

3 大火上汽后改小火,继续25分钟后关火至自然冷却

三、山药

山药可整顿消化系统,调理肠胃,改善便秘,减少皮下脂肪的堆积以及毒素的积累,避免肥胖,且可增加免疫功能。

推荐食谱:蒸山药

主料:山药

做法:1、将山药洗净,切段

2、直接在蒸锅里蒸熟

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