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湿气重

体寒湿气重的人夏天怎么调理,红豆薏米葛根粥去除湿气

 

现在很多人优质蛋白质摄入严重不足,渗透压失衡造成体液积累形成肿胀,也就是大家常说的水肿,在中医中就会表现为湿气重。薏米的祛湿功效人尽皆知,这和薏米中较高的蛋白质含量有关,薏米能有效缓解蛋白质营养不良,减少体内水分潴留。但你知道吗,薏米祛湿效果虽好,但如果单独吃薏米,不如加上红豆。体寒湿气重的人夏天怎么调理,红豆薏米葛根粥去除湿气!


红豆+薏米,祛湿效果高百倍!

红豆祛湿能力可以说与薏米齐名,它也是高蛋白的典型代表,再加上钾和钠的比值极高,可增加水分和钠的排出,从而起到祛湿的作用。也是因为如此,薏米和红豆被称为为“祛湿双雄”,祛湿时用薏米和红豆一起煮来食用效果会更好。

薏米红豆汤怎么喝最好?

喝多少:营养专家建议,薏米红豆汤一天最好不要喝超过三百毫升的量,更不可以取代日常的主食,吃太多反而会造成营养不均衡或肠胃不舒适的情况。

什么时候喝:一般来说在早午餐之间食用薏米红豆汤是最好的,因为这个时候人体的脾胃已经开始了工作,身体在这个时间段可以更好的吸收营养物质。

加点什么:煮薏米红豆汤的时候,加一些大米可以帮助我们消除水肿,加一些莲子百合可以帮助润肺和美容,气血不足的朋友还可以加几颗红枣。
去除身体湿气的好方法

多运动:体内的湿气要排除最好就是通过运动,运动的排汗不仅能够排毒,更能够有效地把多余的湿气排出来,并且有助于促进血液循环,促进新陈代谢。

生活中避免湿气:地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛,因此睡觉不应直接接触地板。不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发,在潮湿下雨天要减少外出。房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。

少吃盐:吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气,因为“重口味”会加重对脾胃的负担,大家在饮食上少吃多盐食物,并且多吃一些流质和五谷类食物。

少吃凉性食物:生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。

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